Układ immunologiczny w pigułce Układ odpornościowy jest jak zbroja, która ochrania nasze ciało przed patogenami. Jest w stanie zatrzymać bakterie, wirusy, grzyby czy pasożyty często nawet zanim się zorientujemy, że „coś nas bierze”. Nasz układ immunologiczny składa się z narządów takich jak śledziona czy szpik kostny ale też komórek żernych, limfocytów i przeciwciał. Do całego […]

Niestety od lata już się powoli oddalamy, a do kolejnego dopiero bardzo wolno przybliżamy. Za oknem coraz ciemniej i coraz chłodniej. To już chyba czas na parę miłych “wspomnień z wakacji”. Naszym ostatnim punktem wyjazdowym był BJJ Camp 20’ na Mazurach pod Węgorzewem. “Wakacje” jak dla kogo, bo dla nas organizatorów takie wydarzenie to ciężka […]

W dzisiejszym artykule skupię się na przedstawieniu wpływu kalisteniki nakształtowanie sylwetki. Każdy zaczynając swoją przygodę z tym sportem ma różne cele treningowe. Jedno jest pewne jeżeli będziecie ciężko pracowali chcąc osiągnąć zamierzony cel to wasze ciało zmieni się nie do poznania. Wasze mięśnie zaczną być widoczne a, po jakimś czasie swoim wyglądem zaczniecie przypominać starożytnych […]

Primum non nocere – przede wszystkim nie szkodzić Ta maksyma przyświeca nam w codziennej pracy. Nam czyli trenerom z teamu Ghetto Workout Poland. Dlaczego? Bo nie sztuka jest zajechać każdego z naszych podopiecznych bazując na ćwiczeniach w ciężarem, robiąc setki burpeesów czy 40 przysiadów na minutę byleby tylko odhaczyć trenio. Nie sztuką jest doprowadzić nowego […]

Makroskładniki czyli „kanapa” należy do białka. Jakiś czas temu trafiłam na schemat, który bardzo łatwo tłumaczy, jak zbudować posiłek w oparciu o makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcze. Białko to dla nas nie tylko budulec dla mięśni, ale także podstawa odporności i produkcja niektórych enzymów i hormonów. Białko jest w naszej sportowej idei najważniejsze, ale nie […]

Dlaczego nie robisz postępów treningowych? Dla jednych jest to zupełnie nieistotna kwestia, dla drugich wyzwanie spędzające sen z powiek. Jedno jest pewne: jeśli nie robisz postępów w treningu, to warto zajrzeć w menu. Jestem trenerem personalnym, żywienie jest dla mnie niezbędnym fundamentem pod dobrą formę. Gdybyśmy wyobrazili sobie naszą formę jako piramidę, to na jej podstawy […]