Makroskładniki czyli „kanapa” należy do białka. Jakiś czas temu trafiłam na schemat, który bardzo łatwo tłumaczy, jak zbudować posiłek w oparciu o makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcze. Białko to dla nas nie tylko budulec dla mięśni, ale także podstawa odporności i produkcja niektórych enzymów i hormonów. Białko jest w naszej sportowej idei najważniejsze, ale nie […]

Dlaczego nie robisz postępów treningowych? Dla jednych jest to zupełnie nieistotna kwestia, dla drugich wyzwanie spędzające sen z powiek. Jedno jest pewne: jeśli nie robisz postępów w treningu, to warto zajrzeć w menu. Jestem trenerem personalnym, żywienie jest dla mnie niezbędnym fundamentem pod dobrą formę. Gdybyśmy wyobrazili sobie naszą formę jako piramidę, to na jej podstawy […]

Ten artykuł powstał głównie ze względu na wasze pytania w temacie naszych Campów. Jednak przyda się każdemu kto wybiera się w wakacyjną podróż, na której może praktykować sporty wodne. Na naszych #workoutcampach oferujemy kilka stałych wodnych aktywności jak: windsurfing, żeglarstwo, kajaki, SUPy a od tego roku także surfing. Sami czynnie pływamy więc nasza praktyka w […]

Ola i jej #korpostory Jestem Ola i pracuje w dużej korporacji jako księgowa. Takie zwyczajne #korpostory. Ale to nie koniec mojej historii. Od zawsze gonię do przodu, wiecznie chcę więcej i więcej, szukam wrażeń i nowych doświadczeń, uwielbiam kontakt z ludźmi. To właśnie ten cały mix potrzeb i cech mojego charakteru pchnęły mnie do tego, […]

Epidemia, zaraza, zakaz wychodzenia z domu, spotykania się, jazdy na rowerze, kaszlania, sapania, dyszenia nad kimś – generalnie zastaliśmy sytuację mocno niecodzienną. Musimy siedzieć na chacie aby zminimalizować szanse na rozprzestrzenianie się wirusa. Są ku temu pewne korzyści: możemy pracować z domu (dla większości to spore ułatwienie np brak korków, brak potrzeby dojazdu itp.) mamy […]

Pierwszy wpis na bloga to przede wszystkim wybór tematu. Zapewne poczytniejsze byłyby artykułu w stylu “Jak zrobić formę na lato w 30 minut” lub tutorial “wymarzona wyrzeźbiona sylwetka w 30 dni” a ja tymczasem piszę o sytuacji, która dotknęła poniekąd każdego z nas. Brak możliwości normalnego treningu. Takiego treningu, do którego byliśmy przyzwyczajeni. W tygodniu […]