Blog - Ghetto Workout Poland

Online czy nie online – oto jest pytanie!

Na długi czas sport przeniósł się do świata online. Dla Trenerów Ghetto czas od marca do czerwca tego roku był czasem bardzo specyficznym, bo całą swoją trenerską energię, którą zazwyczaj pożytkowaliśmy w klubach, kierowaliśmy w szklany ekran. Dziwne doświadczenie, wiecie? Jest akcja, a jedyną reakcją może być komentarz na czacie. Jest ćwiczenie na daną partię […]

Więcej 28 października 2020
Online czy nie online – oto jest pytanie!

Odporność a aktywność fizyczna

Układ immunologiczny w pigułce Układ odpornościowy jest jak zbroja, która ochrania nasze ciało przed patogenami. Jest w stanie zatrzymać bakterie, wirusy, grzyby czy pasożyty często nawet zanim się zorientujemy, że „coś nas bierze”. Nasz układ immunologiczny składa się z narządów takich jak śledziona czy szpik kostny ale też komórek żernych, limfocytów i przeciwciał. Do całego […]

Więcej 21 października 2020
Odporność a aktywność fizyczna

BJJ Camp okiem trenera- czyli waleczki to nie wszystko.

Niestety od lata już się powoli oddalamy, a do kolejnego dopiero bardzo wolno przybliżamy. Za oknem coraz ciemniej i coraz chłodniej. To już chyba czas na parę miłych “wspomnień z wakacji”. Naszym ostatnim punktem wyjazdowym był BJJ Camp 20’ na Mazurach pod Węgorzewem. “Wakacje” jak dla kogo, bo dla nas organizatorów takie wydarzenie to ciężka […]

Więcej 15 października 2020
BJJ Camp okiem trenera- czyli waleczki to nie wszystko.

Na co zwrócić uwagę zaczynając treningi kalisteniki

W dzisiejszym artykule skupię się na przedstawieniu wpływu kalisteniki nakształtowanie sylwetki. Każdy zaczynając swoją przygodę z tym sportem ma różne cele treningowe. Jedno jest pewne jeżeli będziecie ciężko pracowali chcąc osiągnąć zamierzony cel to wasze ciało zmieni się nie do poznania. Wasze mięśnie zaczną być widoczne a, po jakimś czasie swoim wyglądem zaczniecie przypominać starożytnych […]

Więcej 30 września 2020
Na co zwrócić uwagę zaczynając treningi kalisteniki

Sto burpeesów to za dużo! Trener ma przede wszystkim nie szkodzić.

Primum non nocere – przede wszystkim nie szkodzić Ta maksyma przyświeca nam w codziennej pracy. Nam czyli trenerom z teamu Ghetto Workout Poland. Dlaczego? Bo nie sztuka jest zajechać każdego z naszych podopiecznych bazując na ćwiczeniach w ciężarem, robiąc setki burpeesów czy 40 przysiadów na minutę byleby tylko odhaczyć trenio. Nie sztuką jest doprowadzić nowego […]

Więcej 28 września 2020
Sto burpeesów to za dużo! Trener ma przede wszystkim nie szkodzić.

Dieta trenującego – jak nie zwariować i jeść prawidłowo? cz. 2

Makroskładniki czyli „kanapa” należy do białka. Jakiś czas temu trafiłam na schemat, który bardzo łatwo tłumaczy, jak zbudować posiłek w oparciu o makroskładniki: białko, węglowodany i tłuszcze. Białko to dla nas nie tylko budulec dla mięśni, ale także podstawa odporności i produkcja niektórych enzymów i hormonów. Białko jest w naszej sportowej idei najważniejsze, ale nie […]

Więcej 26 sierpnia 2020
Dieta trenującego – jak nie zwariować i jeść prawidłowo? cz. 2

Dieta trenującego – jak nie zwariować i jeść prawidłowo?

Dlaczego nie robisz postępów treningowych? Dla jednych jest to zupełnie nieistotna kwestia, dla drugich wyzwanie spędzające sen z powiek. Jedno jest pewne: jeśli nie robisz postępów w treningu, to warto zajrzeć w menu. Jestem trenerem personalnym, żywienie jest dla mnie niezbędnym fundamentem pod dobrą formę. Gdybyśmy wyobrazili sobie naszą formę jako piramidę, to na jej podstawy […]

Więcej 21 sierpnia 2020
Dieta trenującego – jak nie zwariować i jeść prawidłowo?

Jak spakować się na surfing

Ten artykuł powstał głównie ze względu na wasze pytania w temacie naszych Campów. Jednak przyda się każdemu kto wybiera się w wakacyjną podróż, na której może praktykować sporty wodne. Na naszych #workoutcampach oferujemy kilka stałych wodnych aktywności jak: windsurfing, żeglarstwo, kajaki, SUPy a od tego roku także surfing. Sami czynnie pływamy więc nasza praktyka w […]

Więcej 11 sierpnia 2020
Jak spakować się na surfing