Jak opanować STANIE NA RĘKACH w 12 tygodni

Program kursu

12 Sections
26 Lessons
52 Weeks

Expand all sectionsCollapse all sections

Tydzien 1.
Od tego zacznij! Dowiesz się jak w prawidłowy sposób przygotować swoje ciało pod stanie na rękach!
2
- 1.1
  Podstawy stania na rękach A
- 1.2
  Podstawy stania na rękach B
Tydzień 2.
Czas oprawić twoje zakresy. Dobry Handstand wymaga nie lada przygotowania. To ważny temat.
2
- 2.1
  Podstawy stania na rękach A
  48 Minutes
- 2.2
  Technika HS A
  48 Minutes
Tydzień 3.
Poznasz kilka technik na samodzielne łapanie balansu - wybierz metodę, która najbardziej Ci odpowiada ;)
3
Tydzień 4.
Na tych lekcjch poznasz różne sposoby aby przyzwyczaić swoje ciało do pozycji odwróconych. To będą także twoje pierwsze próby HS w przestrzeni!
2
- 4.1
  Set’s & Rep’s B
  35 Minutes
- 4.2
  Rest – Odpoczynek
Tydzień 5.
Aby stać pewnie i stabilnie potrzebujesz siły. Ćwiczenia te zostały dobrane tak abyś jak najszybciej mógł stanąć samodzielnie na rękach! Wzmacniamy sylwetkę, ramiona - zastrzyk endorfin w pakiecie!
2
- 5.1
  Deload
  53 Minutes
- 5.2
  Technika HS A
  48 Minutes
Tydzień 6.
Czas na odpoczynek - za to aktywny! Przed Tobą rozciąganie, mobilizacje i wiele innych zadań. Nie martw się! Będzie nieco lżej ale poczujesz także te treningi.
3
Tydzień 7.
Jesteś już gotowy! Przed Tobą nie lada wyzwania - spróbuj swoich sił wykonując zaawansowane ćwiczenia gimnastyczne - ze staniem na rękach w roli głównej!
1
- 7.1
  Set’s & Rep’s B
  35 Minutes
Tydzień 8.
2
- 8.1
  Set’s & Reps A
  43 Minutes
- 8.2
  Balans
  32 Minutes
Tydzień 9.
2
- 9.1
  Technika HS A
  49 Minutes
- 9.2
  Rest – stretching
Tydzień 10.
2
- 10.1
  Finał
  20 Minutes
- 10.2
  Balans
  32 Minutes
Tydzień 11.
2
- 11.1
  Set’s & Rep’s B
  35 Minutes
- 11.2
  Deload
  53 Minutes
Tydzień 12.
3

Jak opanować STANIE NA RĘKACH w 12 tygodni

Program kursu

Modal title