Treningi Grupowe - Ghetto Workout Poland

Treningi Grupowe

Oferta zajęć grupowych skierowana jest przede wszystkim dla osób średnio-zaawansowanych oraz początkujących. Trening z własną masą ciała pozwoli Ci rozwinąć “naturalną” siłę, świetną kondycję, świadomość ciała. Brak obciążeń zewnętrznych w naszym programie dla osób początkujących znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji. Jest to również świetny sposób na kształtowanie wielu cech motorycznych co jest niezwykle ważne dla osób uprawiających inne dyscypliny sportowe.

Nasze treningi przeznaczone są dla osób w każdym wieku i o różnej sprawności fizycznej. Od zera do Bohatera. Aktywność sportowa pozytywnie wpływa na nasze zdrowie chroniąc przed chorobami cywilizacyjnymi. Na treningach Ghetto Workout Poland znajdziesz się pod opieką wykwalifikowanych trenerów z odpowiednim przygotowaniem metodycznym, zaangażowaniem i profesjonalnym podejściem do podopiecznych.

INTRO / Pierwsze kroki

Zajęcia wprowadzające do świata treningu i Kalisteniki. Jeśli nie ćwiczysz, miałeś długą przerwę, chcesz poznać każdy ruch od podstaw i gruntownie przećwiczyć technikę, to są to zajęcia dla Ciebie. Nauczamy fundamentalnych ruchów i ćwiczeń w treningu z własnym ciężarem. Czucie ciała i mięśni, koordynacja, praca nad ogólną kondycją oraz prawidłowe wzorce: przysiadów, pompek, ćwiczeń w zwisach.

Nie ma podziału na płeć. Wstajesz od biurka po pracy i ćwiczysz z Ghetto. Po 2 miesiącach będziesz czuł się sprawniejszy, bardziej pewny siebie i idziesz dalej po życiową formę. Zaczynamy!

BEGINNERS / Początkująca

Skupiamy się na podstawowych elementach występujących w kalistenice i street workoucie. Kształtowanie wytrzymałości i poprawnej techniki ćwiczeń to nasz priorytet. Zaczynamy od łatwych elementów i stopniowo utrudniamy je o cięższe wariacje określonych ćwiczeń. Przykładamy największą wagę do ćwiczeń bazowych, prawidłowej sylwetki oraz aktywowania pożądanych mięśni. Stanowi to mocny fundament, który staje się punktem wyjścia do trudniejszych elementów. Występuje wiele rodzajów ruchu: podciąganie, pompki, ćwiczenia na dolne partie mięśniowe. Charakter pracy jest zróżnicowany od ćwiczeń dynamicznych do statycznych.

SEMIPRO / Średniozaawansowana

Na grupie SEMIPRO poziom oraz trudność wykonywanych elementów jest dosyć wymagająca. Występują podstawowe sety na drążku czyli dłuższe, wymagające siły zestawy ćwiczeń. Intensywność oraz obciążenia treningowe są wyższe niż na innych grupach.

Praca najbardziej uniwersalna i różnorodna. Zrobisz naturalną siłę oraz wyrzeźbisz ciało.
Zajęcia absolutnie dla każdego fana ćwiczeń. Od serii prostych przysiadów po pierwsze Muscle Up.

MIX

Zajęcia dla każdego. Od podstaw do ćwiczeń w staniu na rękach przy ścianie. Bez podziału na poziomy. Trener ma za zadanie tak przygotować trening i wyskalować ćwiczenia aby każdy był w stanie wykonać program. To sposób na mocny trening w grupie zawziętych uczestników, którzy się nawzajem motywują. Siła i wytrzymałość oraz wycisk i pot.

JAZDA!

STRETCHING / Rozciąganie

Autorskie zajęcia naszej trenerki Oli. Od globalnego rozciągania ciała i poprawiania zakresów ruchu do szpagatów. Relaks, regeneracja i wzmacniania w jednym. Nie ma podziału na poziomy zaawansowania. Dla każdego.

GYMNASTIC / Gimnastyka

Na tych zajęciach pracujemy przede wszystkim nad ćwiczeniami z gimnastyki sportowej. Uczymy się prawidłowych postaw, wzmacniamy mięśnie posturalne oraz stabilizujące. Popularne są elementy gimnastyczne występujące w Crossficie, Kalistenice jak: stanie i chodzenie na rękach, L-sit, kółka gimnastyczne, Planche, waga przodem i tyłem.

Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kotów i kocic, którzy trochę pogubili się technicznie w elementach z gimnastyki oraz dla nowych adeptów, dla których mocny core powinien być podstawą do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń w świadomy i bezpieczny sposób.

Athelitic

Tu skupimy się na rozwoju takich cech motorycznych jak szybkość, siła oraz moc. Możecie spodziewać się wielu ćwiczeń dynamicznych, pljometrycznych, sprintów, ćwiczeń poprawiających szybkość reakcji, koordynację oraz skoczność.

Będziemy pracowali również ze sprzętem takim jak: kettle, talerze, gumy, pachołki oraz piłki. Jeśli chcecie urozmaicić swoje treningi lub uzupełnić swoją obecną aktywność to serdecznie zapraszamy.
Poziom – dla każdego. Świetny sposób aby zrzucić kilka kilo a przede wszystkim poprawić ogólną sprawność fizyczną. Idealny trening pod sporty walki oraz gry zespołowe.