- Strona główna
- Kursy i szkolenia
- Trening
- READY TO SURF – przygotowanie surfingowe z trenerem kadry
Program kursu
- 9 Sections
- 34 Lessons
- Dożywotnio
Expand all sectionsCollapse all sections
- Bonus - Pop Up TrickPopraw wstawanie na desce surfingowej dzięki mojemu sposobowi.1
- INTRO - czym jest program RTSRTS to 4 elementy, specjalistyczne podejście oraz proste rozwiązania dla każdego fana sportów wodnych.1
- Podstawy Surfera - Moduł 1W pierwszym tygodniu pracujemy nad podstawami treningu motorycznego pod sporty wodne. Dowiesz się jakie ćwiczenia należy stosować, aby być gotowym do walki z żywiołem na wodzie. Skupimy się na technice ćwicząc silny core, mocne nogi i ramiona. Dodatkowo zaproponowałem ci przy każdym z treningów DZIEŃ TYGODNIA. Zawsze zostawiam tobie weekend wolny np. na wyjazdy na prognozę. Tak naprawdę ty sam będziesz wiedział, kiedy możesz zrobić kolejny trening ale PAMIĘTAJ to ważne, postaraj się wyrobić w danym tygodniu. AHA jeszcze jedno - nie przeskakuj treningów i nie przewijaj. Wykonuj jeden po drugim. Rzetelnie. Tylko tak uzyskasz efekty nad którymi chcesz pracować.5
- Sprawny jak Surfer - Moduł 2Domeną najlepszych surferów jest szczególna sprawność fizyczna. Górują nad zwykłymi ludźmi pod względem, nie tylko równowagi, czucia deski i fal ale również dynamiki i mobilności. Bądź SPRAWNY.6
- 3.0Bądź gotów_Stabilność i Core_Moduł_2>poniedziałek40 Minutes
- 3.1Presurf #1_Rozgrzewka przed wejściem do wody>wtorek10 Minutes
- 3.2Espresso #3 >wtorek3 Minutes
- 3.3Post Surf#3_COOLDOWN>wtorek11 Minutes
- 3.4Bądź sprawny_Mobilność i Koordynacja>środa43 Minutes
- 3.5Let’s SURF#2_Surfing na sucho>piątek27 Minutes
- Challenge#1Po prostu sprawdź się.1
- Wiatr to SIŁA - Moduł 3Tydzień#3Aby dobrze pływać na windsurfingu, kajcie czy wakeboardzie musisz wzmocnić SIŁĘ. Dzięki niej nie tylko utrzymasz żagiel na fali, ale również wykonasz wysoki skok. Twoje kończyny za to wytrzymają duże przeciążenia bez niespodziewanych kontuzji.5
- Gotowy? Sprawdź się - Moduł 4Masz już technikę, wzmocniłeś ramiona. Twój core jest coraz mocniejszy. Czas na test. Czy wytrzymasz dwa treningi stricte pod surfing dzień po dniu? Czy twoje płuca, serce i współpracujące mięśnie podołają w sytuacji zwiększonej intensywności? SPRAWDŹ SIĘ.8
- Aktywna regeneracja - Moduł 5 dodatkowy4 tygodnie wzmożonego treningi za tobą. Czas na AKTYWNĄ regenerację.5
- Challenge#2 i Bonus2
Espresso #4>środa
Poprzednie
Bądź gotów_Stabilność i Core_Moduł_2>poniedziałek
Dalej