ŚWIĄTECZNY PREZENTOWNIK BEZ PREZENTÓW I ZA FRIKO!

Ja wiem, że święta, że tradycja, ale można przecież ugadać się na przemyślane lub tylko pamiątkowe kupowanie prezentów. A jeśli już, to tylko daję radę, że te wszystkie gadżety FIT INFLUENCERÓW są nam koniec końców  zbędne. Najważniejszy będzie sam ruch. Zegarkiem nie wyrobisz nawyku. Nie poprawisz snu. Termomixem nie nauczysz się dobrze jeść. itd itd. Zwolnij, zrób krok w tył. Wróć do podstaw. Ruch sam dla siebie. Dla przyjemności. Ot tak. Po prostu.

WSPÓLNE BIEGANIE, SIŁKA ALBO BASEN

W PIERWSZY DZIEN ŚWIĄT, PRZED ŚNIADANIEM – WEŹ BRATA, SIOSTRĘ, PARTNERA/KĘ NA WSPÓLNY JOGGING CZY COKOLWIEK WAM AKURAT PASUJE. WAŻNE ABY WYJŚĆ Z DOMU, ODPOCZĄĆ OD ZAPACHÓW JEDZENIA, SPĘDZIĆ AKTYWNIE CZAS, POMÓC ORGANIZMOWI POZBYĆ SIĘ MAJONEZU.

NIE KUPUJ RINGÓW, SMARTWATCHY, ABY MONITOROWAĆ SEN

WIESZ KIEDY DOBRZE SIĘ WYSPAŁEŚ? JAK DOBRZE SIĘ WYSPAŁEŚ! NIE WSTAWAŁEŚ W NOCY, NIE BUDZIŁEŚ SIĘ Z GŁODU, ANI NA SIKU, ZBUDZIŁEŚ SIĘ PRZED BUDZIKIEM I OD RANA MOŻESZ DZIAŁAĆ. ABY TO WIEDZIEĆ CHYBA NIE POTRZEBUJESZ WYKRESU NA MONITORZE I NAGRODY NA APCE?

ALE JAK TO ZROBIĆ? ZJEDZ KOLACJĘ KILKA GODZIN PRZED SNEM – NAJLEPIEJ NIE SŁODKIE. NIE BIERZ TELEFONU DO SYPIALNI. ZACZNIJ OD TEGO.

NIE DLA COLI!

ANI TYM SIĘ NIE NAWODNISZ, ANI JUŻ ALKO POD TO NIE WCHODZI – TU PAMIĘTAJCIE JEDNOSTKA WODY NAJLEPSZA! CUKIER DROGI. BEZ SENSU. PRZYPOMINAM, ŻE CUKRZYCA TO CHOROBA CYWILIZACYJNA, O KTÓRĄ SAMI SIĘ PROSIMY.

WSPÓLNY RODZINNY SPACER

MOŻE PRZEJŚĆ SIĘ NA PASTERKĘ? ALBO DO LASU, PARKU CZY NA GÓRKĘ? W 1 I 2. DZIEN ŚWIAT? MOŻLIWOŚCI JEST MULTUM. BYLE ODEJŚĆ OD STOŁU, POPATRZEĆ NA DRZEWKA. POGADAĆ MOŻNA TEŻ NA SPACERZE. SPRÓBUJCIE

MNIEJ TELEWIZJI

NIE ŻEBY OD RAZU NIE OBEJRZEĆ KEVINA I MISIA, ALE MOŻE CHOCIAŻ MNIEJ POLITYKI I TROCHĘ MNIEJ ŚNIADANIÓWEK? KORTYZOL SPADNIE I JEST OD RAZU WIĘCEJ CZASU NA OGLĄDANIE ZDJĘĆ CZY SPACER.

WESOŁYCH I ZDROWYCH ŚWIĄT

Trener GWP i READY TO SURF – Piotr Szwiec @readytosurf.pl