Klub Kalisteniki GWP, treningi
Trening grupowy kalisteniki skierowany jest przede wszystkim dla osób początkujących oraz średnio-zaawansowanych. Trening z własną masą ciała pozwoli Ci rozwinąć “naturalną” siłę, sprawność, świetną kondycję, świadomość ciała. Brak obciążeń zewnętrznych (dla osób początkujących) zmniejsza ryzyko kontuzji. Kalistenika to świetny sposób na kształtowanie wielu cech motorycznych. To świetne uzupełnienie treningu osób uprawiających inne dyscypliny sportowe.
Nasze treningi przeznaczone są dla osób w każdym wieku i o różnej sprawności fizycznej. Od Zera do Bohatera. Aktywność sportowa pozytywnie wpływa na zdrowie chroniąc przed chorobami cywilizacyjnymi. Na treningach Klubu Kalisteniki GWP znajdziesz się pod opieką wykwalifikowanych trenerów. Trenerzy posiadają odpowiednie przygotowanie metodyczne, są zaangażowani. Profesjonalne podejście do podopiecznych do u nas podstawa.
Szczegóły zajęć poniżej
Cennik oraz grafik treningów grupowych
Grafik zajęć znajdziesz tutaj
CENNIK:
Wejście pojedyncze: 30 zł
Karnet/Voucher na 10 treningów (+ 1 darmowy): 300 zł (ważność 3 miesiące od pierwszego odbicia)
Pozostałe osoby, które wchodzą na karty Multi, FitPorfi itp. oraz uczestnicy zajęć OUTDOOR zobowiązane są do wykupienia CZŁONKOSTWA. Dokładne info TUTAJ.
INTRO / Pierwsze kroki
Zajęcia wprowadzające do świata treningu i Kalisteniki. Nie ćwiczysz regularnie? Miałeś długą przerwę? Chcesz poznać każdy ruch od podstaw i gruntownie przećwiczyć technikę? To zajęcia dla Ciebie. Nauczamy fundamentalnych ruchów i ćwiczeń w treningu z własnym ciężarem. Czucie ciała i mięśni, koordynacja, praca nad ogólną kondycją oraz prawidłowe wzorce: przysiadów, pompek, ćwiczeń w zwisach.
Nie ma podziału na płeć. Wstajesz od biurka po pracy i ćwiczysz z Ghetto. Po 2 miesiącach będziesz czuł się sprawniejszy, bardziej pewny siebie i idziesz dalej po życiową formę. Zaczynamy!
BEGINNERS / Początkująca
Skupiamy się na podstawowych elementach występujących w kalistenice i street workoucie. Kształtowanie wytrzymałości i poprawnej techniki ćwiczeń to nasz priorytet. Zaczynamy od łatwych elementów i stopniowo utrudniamy je o cięższe wariacje określonych ćwiczeń. Przykładamy największą wagę do ćwiczeń bazowych, prawidłowej sylwetki oraz aktywowania pożądanych mięśni. Stanowi to mocny fundament, który staje się punktem wyjścia do trudniejszych elementów. Występuje wiele rodzajów ruchu: podciąganie, pompki, ćwiczenia na dolne partie mięśniowe. Charakter pracy jest zróżnicowany od ćwiczeń dynamicznych do statycznych.
SEMIPRO / Średniozaawansowana
Na grupie SEMIPRO poziom oraz trudność wykonywanych elementów jest dosyć wymagająca. Występują podstawowe sety na drążku czyli dłuższe, wymagające siły zestawy ćwiczeń. Intensywność oraz obciążenia treningowe są wyższe niż na innych grupach.
Praca najbardziej uniwersalna i różnorodna. Zrobisz naturalną siłę oraz wyrzeźbisz ciało.
Zajęcia absolutnie dla każdego fana ćwiczeń. Od serii prostych przysiadów po pierwsze Muscle Up.
MIX
Zajęcia dla każdego. Od podstaw do ćwiczeń w staniu na rękach przy ścianie. Bez podziału na poziomy. Trener ma za zadanie tak przygotować trening i wyskalować ćwiczenia aby każdy był w stanie wykonać program. To sposób na mocny trening w grupie zawziętych uczestników, którzy się nawzajem motywują. Siła i wytrzymałość oraz wycisk i pot.
JAZDA!
STRETCHING / Rozciąganie
Autorskie zajęcia naszej trenerki Oli. Od globalnego rozciągania ciała i poprawiania zakresów ruchu do szpagatów. Relaks, regeneracja i wzmacniania w jednym. Nie ma podziału na poziomy zaawansowania. Dla każdego.
Oferta dla biznesu
Treningi kalisteniki, Warsztaty prozdrowotne, Wyjazdy integracyjno – sportowe. Nasza oferta dla firm.
GYMNASTIC / Gimnastyka
Na tych zajęciach pracujemy przede wszystkim nad ćwiczeniami z gimnastyki sportowej. Uczymy się prawidłowych postaw, wzmacniamy mięśnie posturalne oraz stabilizujące. Popularne są elementy gimnastyczne występujące w Crossficie, Kalistenice jak: stanie i chodzenie na rękach, L-sit, kółka gimnastyczne, Planche, waga przodem i tyłem.
Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kotów i kocic, którzy trochę pogubili się technicznie w elementach z gimnastyki oraz dla nowych adeptów, dla których mocny core powinien być podstawą do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń w świadomy i bezpieczny sposób.
Athletic
Tu skupimy się na rozwoju takich cech motorycznych jak szybkość, siła oraz moc. Możecie spodziewać się wielu ćwiczeń dynamicznych, pljometrycznych, sprintów, ćwiczeń poprawiających szybkość reakcji, koordynację oraz skoczność.
Będziemy pracowali również ze sprzętem takim jak: kettle, talerze, gumy, pachołki oraz piłki. Jeśli chcecie urozmaicić swoje treningi lub uzupełnić swoją obecną aktywność to serdecznie zapraszamy.
Poziom – dla każdego. Świetny sposób aby zrzucić kilka kilo a przede wszystkim poprawić ogólną sprawność fizyczną. Idealny trening pod sporty walki oraz gry zespołowe.
