Strona główna - Ghetto Workout Poland

Czym jest Kalistenika i Street Workout?

Street Workout to współczesna nazwa Kalisteniki, czyli treningu z obciążeniem wyłącznie własnego ciała. To m. in. znane wszystkim pompki, przysiady brzuszki, burpeesy. Dodając do tego zwisy, podciąganie na drążku oraz elementy gimnastyczne mamy pełny zestaw. Odpowiednie zestawienie prostych ćwiczeń daje niewiarygodne rezultaty, jest przystępne dla każdego oraz cechuje się niezwykle niską urazowością. Trening kalisteniki harmonijnie rozwija całe ciało: mięśnie, układ kostno - stawowy oraz doskonale pobudza układ krążenia.

Dzięki treningom kalisteniki pod okiem doświadczonego trenera/ki Ghetto Workout Poland wyrzeźbisz ciało, staniesz się silniejszy oraz sprawniejszy, poprawisz kondycję, nauczysz się jak trenować bezpiecznie i efektywnie, polepszysz wyniki sportowe. Kalistenika to doskonały trening uzupełniający dla biegania, crossfitu, triathlonu, sportów walki (MMA) klasycznej siłowni czy sportów drużynowych (koszykówka, piłka nożna).

Czytaj dalej

Naturalność

Kalistenika bazuje na naturalnych ruchach wykonywanych z obciążeniem własnego ciała wykorzystując podłoże, drążki, poręcze, wzniesienia, stopnie i inne przyrządy. Street Workout bazuje na tym jak radzić sobie z ciężarem własnym, a nie obciążeniem zewnętrznym. Takie podejście sprzyja zdrowemu oraz równomiernemu rozwojowi ciała.

01

Bezpieczeństwo

czyli niska kontuzyjność. W sporcie rekreacyjnym korzystne proporcje pomiędzy ryzykiem wystąpienia kontuzji, a efektywnością treningu są kluczowe. Kalistenikę, dzięki temu, że bazuje na obciążeniach naturalnych cechuje niezwykle niska kontuzyjność. W treningu Street Workout ćwiczenia angażują partie mięśniowe kompleksowo, przez co ich rozwój jest naturalny oraz równomierny.

02

Efektywność

Poprzez trening kalisteniczny, w połączeniu z odpowiednią dietą można niezwykle efektywnie realizować rozmaite cele takie jak budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, lepsza wytrzymałość, spalenie tkanki tłuszczowej czy polepszenie koordynacji ruchowej. Dodatkowo jako wysiłek fizyczny pobudza układ krwionośny, oddechowy oraz odpornościowy. Systematyczny trening Kalistniki pozwala budować oraz zachować formę i zdrowie na długie lata.

03

Dostępność i uniwersalność

inaczej mówiąc stopniowanie trudności. Dzięki ogromnej bazie prostych ćwiczeń i odpowiednich technik zaawansowanych trening można dostosować do osób na każdym poziomie wytrenowania. Street Workout wcale nie jest trudny. Początki są wręcz dziecinnie proste. Trening jest łatwy i jest dla każdego. Wystarczy chcieć, wystarczy zacząć, a nagroda jest gwarantowana.

04

Produkty

Treningi Grupowe

Online

Campy

Kursy trenerskie

Warsztaty

Treningi Personalne

Grafik zajęć grupowych

poniedziałek
wtorek
17:00 Początkujący
Marcin Chrzanowski
18:15 Średnio zaawansowani
Marcin Chrzanowski
środa
18:30 Intro
Anna Posłuszna
czwartek
17:00 Średnio zaawansowani
Piotr Szwiec
18:15 Początkujący
Piotr Szwiec
piątek
17:15 Ladies
WorkoutBuddies_pl
18:30 Średnio zaawansowani
Marcin Chrzanowski
poniedziałek
18:00 Gimnastyka + SIŁA
Michał Chmiel
19:00 Skills Of the Month
Michał Chmiel
wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota
poniedziałek
wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota
poniedziałek
wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota
poniedziałek
wtorek
środa
czwartek
piątek
sobota

Poznaj naszych trenerów

Marek Pasierbski

Piotr Szwiec

Michał Chmiel

Marcin Chrzanowski

Tomasz Staszyński

Aleksandra Pereświet-Sołtan

Karol Rzempołuch

Anna Posłuszna

Karolina Sobczyk

Sebastian Muszyński

Opinie klientów

programista

Świetna ekipa ludzi pełnych pasji i nieustannie się rozwijających. Rewelacyjna komunikacja, empatia, konsekwencja we wszystkich aspektach związanych z ogólnie pojętym rozwojem fizycznym opartym na możliwości uczestniczenia w wielu treningach w różnych lokalizacjach oraz aktywnego wypoczynku podczas świetnie zorganizowanych obozów w bardzo ciekawych miejscach. Warto!

pracownik biurowy

Najlepsze miejsce na mapie Warszawy do jakichkolwiek ćwiczeń. Ludzie, trenerzy, klimat. Lepszego miejsca nie ma. #siła

Adwokat

Ta inicjatywa jeszcze mnie nigdy nie zawiodła a pare podobnych  już przerobiłem. Metodyka, jakość, wiedza, kreatywność i mega motywująca i zaraźliwa energia. Super team – gorąco polecam